AnMutig
Steh zu deinem JA & NEIN – statt es allen recht zu machen
Lerne, dein Ja und Nein wieder ernst zu nehmen, deine Meinung auszusprechen und danach zu handeln – ohne dich zwischen dir und den Menschen, die dir wichtig sind, entscheiden zu müssen.
Du willst deinen Liebsten nicht vor den Kopf stoßen, Freundinnen und Kollegen nicht auf die Füße treten – und bloß nicht egoistisch oder rücksichtslos sein.
Dich selbst willst du aber auch nicht länger übergehen, nur damit es für alle anderen passt.
Denn oft passiert dir genau das:
- Du antwortest mit „Geht schon“, „Ist schon okay“ oder „Kein Problem.“ – obwohl du NEIN sagen willst.
- Du hältst dich zurück und sagst genau dann NEIN, wo du ein JA willst.
- Oder du schluckst deine Meinung und dein Nein herunter, bis dein Ärger irgendwann rausbricht.
Meist ärgerst du dich dann noch über dich selbst und fragst dich, warum du mal wieder das, was du willst, ignoriert hast…
Es geht nicht nur ums Wörtchen „Nein“.
Es geht darum, deinem Ja und Nein zu vertrauen und danach zu handeln, wie es für dich stimmt – auch wenn dein Gegenüber enttäuscht oder anderer Meinung ist.
Und dafür musst du nicht hart werden:
Für deine Meinung, deine Werte und dich selbst einzustehen kann sich für einen Teil in dir bedrohlich anfühlen.
Es ist das Good Girl in dir, das gelernt hat, es allen recht zu machen, niemanden zu enttäuschen und sich lieber selbst zurückzunehmen.
Ich habe jahrelang mein Nein für mich behalten 🤐 – und ja gesagt, gelächelt, während sich in mir alles zusammenzog.
🥊 Oder ich habe mein Nein hart und in scharfem Ton rausgeknallt.
Mein klares Nein entstand nicht durch Kommunikationshacks oder „Zieh einfach eine Grenze.“
Es entstand in den Momenten, in denen ich meinem Good Girl eine neue Erfahrung ermöglicht habe:
Dass es sicher ist, wenn ich das, was ich will, ernst nehme und mein Ja oder Nein ausspreche.
Nimm dein Good Girl an die Hand, SAG NEIN, wenn du es meinst – und anMutig JA zu dir.
Viele Frauen wissen genau, was sie wollen. Sie spüren, was stimmig für sie ist.
Trotzdem verlieren sie den Zugang dazu, sobald Nähe, Erwartungen oder Konflikte ins Spiel kommen.
Es geht nicht um Worte, wie „Ja“, „Nein“ oder „Geht schon“. Es geht darum, ob du deinen Empfindungen im Körper folgen kannst – auch bei Gegenwind.
DIESEN WEG GEHEN WIR IN ANMUTIG
- Spüre dein echtes Ja und Nein im Körper und unterscheide es von anpassen, Angst oder Rückzug
- Lerne, dein Ja oder Nein zu halten und klar auszudrücken – statt dich zu rechtfertigen oder alles im Kopf durchzuspielen
- Übe, bei deiner Antwort zu bleiben – auch wenn dein Gegenüber enttäuscht oder anderer Meinung ist
- Erfahre einen gesunden Umgang mit schlechtem Gewissen oder Schuldgefühlen. Sie entscheiden nicht mehr automatisch über dein Handeln, sondern du wählst bewusst aus deiner Selbstachtung heraus.
- Meistere den Umgang mit unterschiedlichen Meinungen und bleib verbunden, statt dich selbst aufzugeben. Kindern, dem Partner und Freundinnen willst du schließlich nicht vor den Kopf stoßen.
DICH ERWARTEN 3 WOCHEN BEGLEITUNG MIT:
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